Nằm nghiêng bên phải có thể gây khó thở do ảnh hưởng đến cơ hoành, phổi và tim – đặc biệt ở người có bệnh lý hô hấp như COPD hoặc ngưng thở khi ngủ.
Khi nằm nghiêng bên phải, cơ hoành phải – cơ quan chính giúp hít thở – di chuyển nhiều hơn, nhưng đồng thời phổi phải lại bị nén bởi trọng lực và tim. Sự nén này làm giảm độ giãn nở của phổi, khiến luồng không khí khó đi vào hơn, nhất là nếu phổi hoặc tim bạn đã yếu sẵn.
Ngoài ra, trọng lượng các cơ quan ổ bụng và sự dịch chuyển của tim về phía dưới cũng khiến phổi phải chịu thêm áp lực, gây cảm giác nặng ngực hoặc hụt hơi. Với những ai có bệnh lý hai bên phổi, việc nằm nghiêng bên phải đôi khi còn giúp cải thiện khí máu, nhưng nếu phổi phải yếu, nằm nghiêng bên trái sẽ tối ưu hơn.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó thở khi nằm nghiêng bên phải, hãy lắng nghe cơ thể và thử đổi tư thế nằm. Trong một số trường hợp, tư thế nằm sai có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hô hấp – đặc biệt vào ban đêm khi bạn ngủ sâu hơn và cơ thể ít điều chỉnh tư thế.
Lời khuyên: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp hiện tượng này thường xuyên. Đừng ngại vì đôi khi chỉ cần thay đổi tư thế nằm là bạn đã cải thiện đáng kể giấc ngủ và hơi thở mỗi đêm.
Nằm nghiêng bên phải khó thở có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nghiêm trọng như COPD, ngưng thở khi ngủ, trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc suy tim sung huyết. Việc phân biệt dựa trên triệu chứng, cơ chế bệnh sinh và tư thế ngủ là chìa khóa để hiểu rõ nguyên nhân.
Với COPD, nằm nghiêng có thể làm tăng nguy cơ đóng đường thở nhỏ do mất cân bằng giữa dung tích cặn chức năng (FRC) và dung tích đóng (CC), gây thiếu oxy. Ngược lại, người bị OSA có xu hướng khó thở hơn khi nằm ngửa, nhưng cũng có thể bị ảnh hưởng khi nghiêng nếu đường thở bị tắc nghẽn. Người bệnh thường ngáy to, ngưng thở khi ngủ, và mệt mỏi ban ngày.
Ở người mắc GERD, axit dạ dày có thể trào ngược lên thực quản và gây co thắt đường thở, đặc biệt khi nằm nghiêng bên phải. Trong khi đó, suy tim sung huyết làm dịch tích tụ trong phổi, khiến việc hít thở trở nên khó khăn khi nằm, nhất là ở bên phải nếu có liên quan đến suy tim phải.
Nếu bạn gặp triệu chứng này, đừng coi thường. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hô hấp hoặc tim mạch, đặc biệt nếu bạn trên 40 và có tiền sử về phổi, tim hay dạ dày.
Triệu chứng khó thở khi nằm nghiêng bên phải có thể là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng nếu kèm theo các biểu hiện như đau ngực, chóng mặt, hoặc SpO₂ dưới 90%. Những dấu hiệu này có thể liên quan đến các bệnh lý tim phổi như suy tim, thuyên tắc phổi hoặc tràn khí màng phổi.
Nếu bạn chỉ cảm thấy khó chịu nhẹ khi nằm nghiêng, không kèm triệu chứng khác và SpO₂ vẫn trên 92% (hoặc 88% nếu có COPD), thì có thể chưa quá nguy cấp. Tuy nhiên, tình trạng kéo dài, gây mệt mỏi khi ngủ hoặc sinh hoạt cần được kiểm tra.
Hãy đi khám ngay nếu bạn có:
Khó thở không giảm khi đổi tư thế
Đau ngực, tim đập nhanh hoặc choáng váng
SpO₂ tụt dưới 90%
Lịch sử bệnh lý tim mạch hoặc phổi
Đừng chủ quan – phát hiện sớm có thể cứu sống bạn. Nếu lo lắng, hãy đo SpO₂, ghi lại triệu chứng và đến gặp bác sĩ chuyên khoa hô hấp hoặc tim mạch.
Nếu bạn đang thắc mắc “tại sao nằm nghiêng bên phải lại khó thở” và muốn tìm cách giảm bớt cảm giác này, thì việc thay đổi tư thế và luyện tập thở đúng kỹ thuật có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn. Đây là triệu chứng thường gặp ở người lớn tuổi, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh phổi, tim mạch hoặc trào ngược dạ dày (GERD).
Hãy bắt đầu bằng cách điều chỉnh tư thế:
Kết hợp với các bài tập thở:
Một số cách hỗ trợ tại nhà cũng rất hữu ích như:
Ba thiết bị giúp cải thiện tình trạng khó thở ở bệnh nhân hô hấp là máy thở CPAP, máy tạo oxy và thiết bị hỗ trợ liệu pháp tư thế. Mỗi loại thiết bị có mục tiêu sử dụng khác nhau, phù hợp với từng tình trạng cụ thể như ngưng thở khi ngủ, thiếu oxy mãn tính hay rối loạn hô hấp do tư thế.
Nhận tư vấn chọn máy thở & thiết bị phù hợp, đảm bảo hỗ trợ đúng nhu cầu sức khỏe của bạn.
Máy thở CPAP giúp duy trì đường thở mở suốt đêm bằng áp suất không khí liên tục – thường dùng cho bệnh nhân ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, một số người cảm thấy khó chịu, khô mũi hoặc khó thở khi dùng lâu dài. Vì thế, việc điều chỉnh tư thế nằm (như nằm nghiêng) kết hợp CPAP có thể giúp cải thiện hiệu quả.
Máy tạo oxy là lựa chọn an toàn cho người bị thiếu oxy máu mạn tính, đặc biệt khi vận động. Thiết bị này giúp nâng cao khả năng chịu đựng và giảm cảm giác hụt hơi trong sinh hoạt thường ngày. Đây là giải pháp thiết thực cho những ai cần liệu pháp oxy hơn 4 giờ/ngày.
Liệu pháp tư thế – sử dụng các thiết bị nhắc nhở bạn tránh nằm ngửa – phù hợp với những người bị ngưng thở khi ngủ do tư thế. Thiết bị này dễ sử dụng, ít tác dụng phụ và được nhiều người đánh giá là thoải mái hơn CPAP.
Nếu bạn hay người thân đang trải qua khó thở khi ngủ, đặc biệt khi nằm nghiêng bên phải, đừng chủ quan. Hãy để S-med giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và lựa chọn thiết bị hỗ trợ phù hợp tại S-med.vn.
Đặt lịch tư vấn MIỄN PHÍ với bác sĩ hô hấp để được hướng dẫn chuyên sâu về các triệu chứng bạn đang gặp phải.
